Mae Simpkin, une nutritionniste de premier plan et consultante chez Enzymedica UK, a cité quatre façons de faire face à la suralimentation «émotionnelle» causée par des conditions stressantes, écrit Express.
Il a noté que l’incapacité de résister aux aliments malsains est due à des changements dans la prise de décision et le contrôle des impulsions. Par conséquent, selon le nutritionniste, il convient tout d’abord de veiller à ce que les produits nocifs soient le moins visibles possible. Par exemple, vous devriez construire un itinéraire dans un supermarché, en évitant le département des confiseries.
Deuxièmement, comme l’a souligné le nutritionniste, les gens confondent souvent la soif avec la faim, alors lorsqu’ils sont déshydratés, ils passent souvent à la malbouffe. Par conséquent, il est nécessaire de consommer suffisamment d’eau – à la fois sous forme pure et dans les tisanes et les soupes.
En outre, Simpkin conseille de se concentrer davantage sur l’auto-restauration à partir de zéro et d’acheter des aliments crus plutôt que des plats préparés. En outre, un moyen efficace de ne pas trop manger au milieu du stress, l’expert a appelé l’exercice physique, qui non seulement améliore l’humeur, mais supprime également l’appétit.
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