Une personne, pour se sentir plus revigorée après l’hiver, doit faire au moins dix mille pas par jour et 70 mille par semaine. La thérapeute et cardiologue Lydia Ionova a déclaré à la station de radio «Moscou en parlant».
Elle a rappelé que la marche est la base de la vie humaine : son corps est adapté au mouvement et à l’activité physique, et non assis à un bureau.
Le médecin a également suggéré de faire de la marche nordique, qui peut brûler beaucoup de calories. Cependant, Ionova a exhorté à prendre au sérieux l’exactitude de l’exercice.
« Nous avons des personnes âgées qui s’appuient sur des bâtons ou qui les tirent derrière. Les bâtons doivent être correctement sélectionnés en hauteur. Avec une telle marche, nous dépensons plus de calories, car nous incluons dans le travail les muscles des bras, du dos, des pectoraux., mais quand on marche correctement» , a expliqué le cardiologue.
Elle a averti les personnes en surpoids ou souffrant de maladies articulaires et les personnes âgées de faire du jogging – il devrait être remplacé par la marche.